T6 · Raport końcowy – Mateusz

00

Postęp od pomiaru bazowego

Porównanie wskaźników syntetycznych z pomiarem bazowym z dnia 15.11.2025 (6 miesięcy temu) oraz kontrolnym z 15.02.2026.

Wskaźnik	Bazowy 15.11.2025	T+3 15.02.2026	Aktualny 15.05.2026	Zmiana vs baza	Status
AUN — regulacja autonomiczna	85	88	90	↑ +5	Bardzo dobry
Percepcja i decyzyjność	28	50	70	↑ +42	Cel 6-mies. osiągnięty
Senaptec — sensoryka wzrokowa	52 %ile	55 %ile	58 %ile	↑ +6	Stały trend wzrostowy
Propriocepcja — IPP	62	70	80	↑ +18	Cel 6-mies. osiągnięty

Sześciomiesięczny cykl pracy zamknięty z osiągnięciem celów we wszystkich czterech obszarach. Najmocniejsza zmiana — percepcja i decyzyjność z 28 na 70 (wzrost o 42 punkty, czyli 150%): Scan Rate z 0,18 do 0,55 sps, trafność decyzji z 44,75% do 68,25%. Propriocepcja przekroczyła cel 6-miesięczny (IPP >80) z fenotypem B przechodzącym w C. AUN nieprzerwanie w trendzie wzrostowym mimo intensywnej pracy — sygnał, że obciążenie było właściwie dobrane. Senaptec — wzrost o 6 percentyli to dobry wynik dla obszaru najmniej trenowalnego. Sprzężenie autonomiczno-motoryczne stabilne na Profilu I.

01

Metoda i zakres badania

Jakość zapisu EKG: 96% (P1) · 94% (P2) · 97% (P3).

Pomiar	Sytuacja	Co sprawdzamy
P1	Spoczynek	Czy AUN potrafi zejść na niskie obroty bez bodźca zewnętrznego.
P2	Zadanie kognitywne	Jak organizm reaguje na obciążenie decyzyjne — EYEBAB Follow It (MOT).
P3	Technika oddechowa	Jak szybko oddech 6/6/1 sek. uspokaja AUN po obciążeniu.

02

Wyniki AUN — autonomiczny układ nerwowy

90

Wskaźnik AUN / regulacja spoczynkowa

Bardzo dobry · cel utrzymany przez cały cykl

skala 0-100 · wyżej = lepiej · ↑ +5 vs 15.11.2025

Parametr	P1 · Spoczynek	P2 · Zadanie	P3 · Oddech	Ocena
Tętno ud/min — niższe lepiej	62,15 ✓✓ 84. percentyl	64,82 ✓✓ 78. percentyl	59,75 ✓✓ 90. percentyl	Wybitny ↑
RMSSD ms — wyższe lepiej	125,40 ✓✓	108,72 ✓✓	135,18 ✓✓	Wybitny ↑
Indeks stresu pkt — niższy lepiej	22,18 ✓✓ 86. percentyl	26,45 ✓✓ 80. percentyl	18,32 ✓✓ 92. percentyl	Wybitny ↑
Stres oddechowy pkt — niższy lepiej	8,15 ✓✓ 94. percentyl	22,40 ✓✓ 74. percentyl	5,12 ✓✓ 98. percentyl	Cel osiągnięty ↑↑
Częst. oddechu opt. 10-14/min	10,12 ✓✓ 86. percentyl	12,28 ✓✓ 72. percentyl	5,45 ✓✓ 97. percentyl	W normie ↑
Wpływ oddechu na HR % — wyższy lepiej	73,15 ✓✓ 96. percentyl	62,40 ✓✓ 78. percentyl	82,68 ✓✓ 99. percentyl	Wybitny ↑

AUN po sześciu miesiącach pracy: wskaźnik z 85 na 90, RMSSD wszystkie pomiary powyżej 108 ms (wybitne), stres oddechowy pod obciążeniem z 48,67 na 22,40 pkt — to spadek o 54% i osiągnięcie celu długoterminowego (poniżej 25 pkt). Częstość oddechu pod obciążeniem w przedziale optymalnym (12,28/min). Wpływ oddechu na HR w fazie regeneracji 82,68% — wynik praktycznie maksymalny. Spoczynkowe tętno 59,75 ud/min plasuje Cię w 90. percentylu kategorii. System adaptował się do całego sześciomiesięcznego obciążenia z zapasem — żaden pomiar nie pokazał sygnału przeciążenia.

03

Percepcja i decyzyjność

70

Wskaźnik percepcji i decyzyjności

Dobry · cel 6-miesięczny osiągnięty

skala 0-100 · wyżej = lepiej · ↑ +42 vs 15.11.2025

Normy dla pomocnika ofensywnego, kategoria U16-U18 (16-18 lat).

Wskaźnik	Wynik	Cel	Realizacja	Ocena
Trafność decyzji	68,25%	80,00%	85,3% · ↑ z 73,0%	Cel przekroczony
Scan Rate	0,55 sps	0,80 sps	68,8% · ↑ z 47,5%	Cel etapowy osiągnięty
Scan Timing	68,40%	70,00%	97,7% · ↑ z 85,9%	W normie
Critical Scan	1,75 cs/R	2,20 cs/R	79,5% · ↑ z 43,2%	Blisko normy

Percepcja i decyzyjność — najmocniejsza zmiana całego sześciomiesięcznego cyklu: wskaźnik z 28 na 70 (wzrost o 150%). Scan Rate z 0,18 do 0,55 sps oznacza, że patrzysz na otoczenie raz na 1,8 sekundy zamiast raz na 5,5 sekundy — to praktycznie norma elite dla pomocnika ofensywnego. Trafność decyzji 68,25% przekracza cel 6-miesięczny (60%) z zapasem 8 punktów procentowych. Scan Timing w normie pozycyjnej (68,40%). Critical Scan 1,75 cs/R — z 14,5% normy zszedłeś na 79,5% normy, dystans do pełnego celu pozycyjnego jest niewielki. Klasycznie ten parametr potrzebuje jeszcze 3-6 miesięcy systematycznej pracy, by przekroczyć 2,20 cs/R, ale jesteś w zasięgu.

04

Percepcja sensoryczno-motoryczna — Senaptec

58

%ile · ↑ +6

Overall Score Senaptec · cel 6-miesięczny osiągnięty

Grupa odniesienia: Football (Men Soccer) Elite. Typ oceny: końcowy po 6 miesiącach.

Test sensoryczny	Percentyl	Wartość	Ocena
Reaction Time	75%ile · ↑	D 279.8 / N 281.4 / B 280.6 ms	5 — powyżej średniej
Near Far Quickness	70%ile · ↑	28.0	5 — powyżej średniej
Contrast Sensitivity	55%ile · ↑	1.9 log	4 — nieco powyżej średniej
Depth Sensitivity	62%ile · ↑	P 62.0 / L 45.0 / R 45.0 arcsec	4 — nieco powyżej średniej
Perception Span	55%ile · ↑	50.0	4 — nieco powyżej średniej
Multiple Object Tracking (MOT) (Senaptec)	52%ile · ↑↑↑ z 25	650.0	5 — powyżej średniej

Strengths

Czas reakcji ↑↑; MOT — skok z 25 na 52 percentyla; Szybkość bliży i dali; Czułość głębi

Opportunities

Czułość kontrastowa (genetyczny sufit blisko); Perception Span (wolny progres)

Overall Senaptec z 52 na 58 percentyla — cel sześciomiesięczny osiągnięty. Najmocniejsza zmiana: MOT z 25. na 52. percentyl (wzrost o 27 punktów percentylowych) — z parametru poniżej średniej elite soccer stał się obszarem nieco powyżej średniej. To bezpośrednio koreluje z poprawą Critical Scan w sekcji 03 (z 0,32 na 1,75 cs/R, wzrost o 447%). Reaction Time 280 ms (75. percentyl) potwierdza utrzymanie atutu fizjologicznego. Parametry mniej trenowalne (Contrast Sensitivity, Depth Sensitivity) — minimalne, ale stabilne poprawy. Tempo wzrostu sensoryki jest zgodne z biologią: 6 percentyli w 6 miesięcy to wynik typowy dla zdyscyplinowanej pracy.

05

Propriocepcja — S3-Check (diagnostyka statyczna + dynamiczna)

80

Indeks Propriocepcji Piłkarskiej · ↑ +18 vs 15.11.2025

Bardzo dobry · cel 6-miesięczny osiągnięty

w trendzie wzrostowym · skala 0-100, wagi: stabilność obunóż (10%) · jednonożna (25%) · symetria statyczna (25%) · dynamika średnia L+P (40%)

C

Fenotyp C: Stabilny i dynamiczny (elastyczność rotacyjna)

Awans fenotypu z B na C: kontrola dynamiczna już nie tylko "nadąża", ale potrafi przejmować inicjatywę motoryczną. Wszystkie wzorce dynamiczne powyżej 70%, ruch góra-dół z 41% na 72% (wzrost o 76%). Asymetria L/P zeszła do 14%. Kolejny cykl skupiony na utrzymaniu wyniku przy rosnącej intensywności gry i wprowadzeniu elementów specyficznych dla pozycji ofensywnej.

Lateralizacja: noga grająca prawa, noga postawna lewa. Normy własne dla piłkarzy w kategorii U16-U18.

Diagnostyka statyczna (SMS, mniej=lepiej)

Parametr	Wartość	Norma	Ocena
Obunóż	1,85 ✓✓	<2.0 / <2.7	Wybitny ↑
Noga grająca (prawa)	1,55 ✓✓	<2.2 / <2.9	Wybitny ↑
Noga postawna (lewa)	1,95 ✓✓	<2.2 / <2.9	Dobry ↑
Asymetria L/P	14,0%	<15% / <22%	W normie ↑

Diagnostyka dynamiczna

OBUNÓŻ — dynamicznie

Statyczny (baza): 92% · Średnia dynamiczna: 78%

Wzorzec	Wynik	Mapowanie meczowe
Ruch lewo-prawo	75% ↑	zmiana kierunku, drybling boczny
Ruch góra-dół	72% ↑↑↑ z 41%	skok do piłki i lądowanie
Ruch poziomy (horyzontalny)	85% ↑	stabilizacja boczna w ruchu
Ruch pionowy (wertykalny)	78% ↑	dynamika pionowa w sprincie i wyskoku
Rotacja zgodna z zegarem (CW)	80% ↑	zwrot w prawo z piłką
Rotacja przeciwna do zegara (CCW)	75% ↑↑	zwrot w lewo z piłką

Indeks Propriocepcji Piłkarskiej z 62 na 80 (wzrost o 29%) — cel sześciomiesięczny przekroczony. SMS statyczne wszystkie w strefie dobrej/wybitnej: noga grająca 1,55 to wynik elite dla pomocnika ofensywnego. Asymetria L/P zeszła do 14% (pierwszy raz w pełnej normie). Najmocniejszy postęp w obszarze priorytetowym — dynamika góra-dół z 41% na 72% (wzrost o 76%) — stabilizacja po lądowaniu i przy nagłej zmianie kierunku pracuje już zgodnie z wymaganiami pozycji ofensywnej. Średnia dynamiczna 78% (z 52%). Awans fenotypu z B na C oznacza, że system motoryczny nie tylko "nadąża", ale potrafi przejmować inicjatywę — to baza pod ostatni etap pracy specyficznej dla pozycji.

06

Synteza AUN + S3 + Percepcja — profil sprzężony

I

Profil I: Bardzo dobry AUN + propriocepcja w celu

Profil utrzymany przez 6 miesięcy intensywnej pracy bez sygnałów przeciążenia

Regulacja autonomiczna w stałym wzroście (85 → 88 → 90), propriocepcja przekroczyła cel długoterminowy (IPP 80, fenotyp C). Sprzężenie autonomiczno-motoryczne stabilne — system biologiczny wytrzymał sześciomiesięczną intensyfikację z zapasem. Stres oddechowy pod obciążeniem zszedł z 48,67 na 22,40 pkt (cel długoterminowy <25 osiągnięty). Sześciomiesięczny cykl pracy zakończony pełnym sukcesem we wszystkich czterech obszarach diagnostycznych.

Co to znaczy w grze (dla pomocnika ofensywnego) Sześć miesięcy temu Scan Rate wynosił 0,18 sps i nie miałeś w głowie aktualnej mapy boiska. Dziś — 0,55 sps i trafność decyzji 68,25%: w meczu decyzje opierają się na świeżych informacjach, nie na intuicji. Critical Scan 1,75 cs/R oznacza, że przed odbiorem piłki masz zbudowaną mapę ustawienia partnerów i przeciwników — to baza świadomej gry pozycyjnej. Propriocepcja w klasie elite (IPP 80, fenotyp C) zapewnia stabilność w pojedynkach 1 na 1 i przy lądowaniu po skokach. AUN na poziomie 90 — system biologiczny ma rezerwy do gier o wysoką stawkę.

Modyfikator oddechowy Stres oddechowy pod obciążeniem (P2 = 22,40 pkt) — cel długoterminowy poniżej 25 pkt osiągnięty. Protokół oddechowy zostaje na poziomie podtrzymującym. Częstość oddechu pod obciążeniem 12,28/min w przedziale optymalnym. Regulacja oddechowa pracuje samoczynnie.

Kontrolna BioSign za 12-16 tygodni (monitoring stabilności adaptacji w okresie intensywnej gry — sB w klasie wybitnej, rezerwy adaptacyjne maksymalnie zachowane).

Konkretną ścieżkę pracy treningowej na trzeci cykl (specjalizacja pozycyjna) zaprezentujemy w planie treningowym, przygotowanym po omówieniu raportu.

07

Co wyniki znaczą w praktyce

Na boisku

Skanowanie pola gry: patrzysz na otoczenie raz na 1,8 sekundy (poprzednio raz na 5,5 sek przy pomiarze bazowym). Mapa boiska w głowie jest praktycznie zawsze aktualna — to obszar, który już nie limituje Twoich decyzji ofensywnych.
Skanowanie krytyczne (1,75 cs/R): przed odbiorem piłki zbierasz dwie kontrole sytuacji zamiast jednej — wynik bardzo blisko normy pozycyjnej (2,20). Dystans pozostały: 21%.
Trafność decyzji (68,25%): przekroczyła próg 60%, który zwykle traktujemy jako "decyzja na podstawie świeżej informacji". W praktyce: większość Twoich wyborów na boisku wynika z aktualnego rozpoznania sytuacji, nie z domysłu.
Czas reakcji (75. percentyl, 280 ms): Twoja fizjologiczna mocna strona stała się jeszcze silniejsza. To realna przewaga w pojedynkach 1 na 1 oraz przy reakcji na zmianę kierunku piłki.
Śledzenie wielu obiektów (52. percentyl): z parametru poniżej średniej elite soccer (25. percentyl) stał się obszarem nieco powyżej średniej. W gęstych sytuacjach utrzymujesz mapę boiska tak dobrze jak średni rówieśnik na poziomie elite — przy bazie byłeś znacznie poniżej.
Stabilizacja (dynamika góra-dół 72%): przyrost o 31 punktów procentowych od bazy. Lądowania po skoku do piłki głową i nagłe zmiany kierunku wykonujesz z stabilnością właściwą dla kategorii.

Poza boiskiem

Regulacja oddechowa: sześciomiesięczny cel długoterminowy (stres oddechowy <25 pkt) osiągnięty — wynik 22,40 pkt. Protokół oddechowy z planu zostaje na poziomie podtrzymującym, nie wymaga już intensyfikacji.
Sen i regeneracja: wszystkie parametry AUN spoczynkowe lepsze niż na bazie. Twój rytm dobowy pracuje na pełnych obrotach — utrzymanie regularności jest kluczowe w okresie intensywnej gry.
Specjalizacja pozycyjna: w kolejnym cyklu praca nad protokołami specyficznymi dla pomocnika ofensywnego — większy nacisk na decyzje w polu pomiędzy liniami, granie pod presją z odwróceniem ciała, zwody decyzyjne.
Kontrolny pomiar: kolejny Biosign za 12-16 tygodni, głównie dla weryfikacji stabilności adaptacji podczas intensywnego okresu rozgrywkowego.

08

Priorytety według pilności

1

Percepcja — przejście do specjalizacji pozycyjnej

Sześciomiesięczny cel osiągnięty: wskaźnik z 28 na 70, Scan Rate z 0,18 na 0,55 sps, trafność z 44,75% na 68,25%. Critical Scan 1,75 cs/R (79,5% normy) — pełne osiągnięcie normy pozycyjnej w zasięgu w ciągu 3-6 miesięcy. Kolejny etap: scenariusze specyficzne dla pomocnika ofensywnego — decyzje w polu pomiędzy liniami, gra pod presją z odwróceniem ciała.

Cel / kolejne 90 dni: Scan Rate >0,70 sps, Critical Scan >2,00 cs/R, trafność >75% w scenariuszach specyficznych dla pozycji.

2

Propriocepcja — utrzymanie + dynamika rotacyjna

Cel sześciomiesięczny przekroczony (IPP 80, fenotyp C). Wszystkie wzorce dynamiczne powyżej 70%. Asymetria L/P w pełnej normie (14%). Kolejny cykl: utrzymanie wyniku w okresie intensywnej gry oraz dalsza praca nad rotacją CCW (75%) jako parametrem najwolniejszym do osiągnięcia poziomu elite.

Cel / kolejne 90 dni: IPP >82, wszystkie wzorce dynamiczne >75%, asymetria L/P <12%.

3

Senaptec — utrzymanie + scenariusze meczowe

Overall z 52 na 58 percentyla, MOT z 25 na 52 — cele etapowe zrealizowane. Sensoryka jest najwolniej trenowalnym obszarem, więc kolejny cykl skupia się na przeniesieniu tych wyników do scenariuszy meczowych (decyzje pod presją czasu, kompozycje sensoryczno-motoryczne).

Cel / kolejne 90 dni: MOT powyżej 60. percentyla, overall Senaptec >62.

4

AUN — utrzymanie podczas intensywnego okresu rozgrywek

Wskaźnik z 85 na 90 — wzrost przez cały sześciomiesięczny cykl bez sygnałów przeciążenia. Stres oddechowy pod obciążeniem zszedł do 22,40 pkt (cel długoterminowy <25 osiągnięty). Kolejny cykl: monitoring stabilności podczas wzmożonej eksploatacji meczowej. Kontrolny Biosign za 12-16 tyg.

Cel / kolejne 90 dni: utrzymanie RMSSD >110 ms i indeksu stresu <30 pkt przy obciążeniu meczowym 2x/tydz.

09

Następny krok — plan treningowy

Sześciomiesięczny cykl zakończony

Wszystkie cele osiągnięte.
Czas na ostatni etap — specjalizację pozycyjną.

Sześciomiesięczna praca zakończona pełnym sukcesem we wszystkich czterech obszarach diagnostycznych: percepcja 28 → 70, propriocepcja 62 → 80, AUN 85 → 90, Senaptec 52 → 58 percentyla. Sprzężenie autonomiczno-motoryczne stabilne na Profilu I przez cały cykl. To koniec etapu "budowania bazy" — następuje przejście na etap specjalizacji pod pozycję pomocnika ofensywnego. Inny rodzaj pracy: krótszy, bardziej intensywny, z naciskiem na decyzje w specyficznych sytuacjach meczowych. Plan kolejnego cyklu omawiam podczas konsultacji.

Umów konsultację specjalizacyjną →

Trzeci cykl — specjalizacja pozycyjna

· Decyzje w polu pomiędzy liniami
· Gra pod presją z odwróceniem ciała
· Scenariusze "ostatnia trzecia" pola
· Utrzymanie wyników w okresie meczowym
· Kontrolny pomiar Biosign za 12-16 tyg.

Co zostało wypracowane

Sześć miesięcy temu Scan Rate wynosił 0,18 sps i trafność decyzji 44,75%. Dziś — odpowiednio 0,55 sps i 68,25%. To różnica między "pomocnik, który gra na intuicji" a "pomocnik, który gra na aktualnych danych z pola". Plus stabilność AUN, propriocepcja w klasie elite, MOT powyżej średniej. Baza pod ostatni cykl gotowa.