T3 · Raport kontrolny – Mateusz

00

Postęp od pomiaru bazowego

Porównanie wskaźników syntetycznych z pomiarem bazowym z dnia 15.11.2025 (3 miesiące temu).

Wskaźnik	Bazowy 15.11.2025	Aktualny 15.02.2026	Zmiana	Status
AUN — regulacja autonomiczna	85	88	↑ +3	Utrzymanie + lekki wzrost
Percepcja i decyzyjność	28	50	↑ +22	Znaczący skok
Senaptec — sensoryka wzrokowa	52 %ile	55 %ile	↑ +3	Trend wzrostowy
Propriocepcja — IPP	62	70	↑ +8	Cel 90-dniowy osiągnięty

Postęp w pierwszych trzech miesiącach idzie po planie. Największy skok w obszarze, który był priorytetem absolutnym — percepcja i decyzyjność z 28 na 50, co odpowiada wzrostowi Scan Rate z 0,18 do 0,38 sps oraz trafności decyzji z 44,75% do 58,40%. Propriocepcja osiągnęła cel 90-dniowy (IPP > 70). AUN utrzymane na dobrym poziomie z lekkim wzrostem (85 → 88), bez sygnałów przeciążenia mimo intensywnej pracy. Senaptec — zgodnie z oczekiwaniami sensoryka jest najmniej trenowalna, ale trend jest dodatni.

01

Metoda i zakres badania

Jakość zapisu EKG: 96% (P1) · 94% (P2) · 97% (P3).

Pomiar	Sytuacja	Co sprawdzamy
P1	Spoczynek	Czy AUN potrafi zejść na niskie obroty bez bodźca zewnętrznego.
P2	Zadanie kognitywne	Jak organizm reaguje na obciążenie decyzyjne — EYEBAB Follow It (MOT).
P3	Technika oddechowa	Jak szybko oddech 6/6/1 sek. uspokaja AUN po obciążeniu.

02

Wyniki AUN — autonomiczny układ nerwowy

88

Wskaźnik AUN / regulacja spoczynkowa

Dobry · trend wzrostowy

skala 0-100 · wyżej = lepiej · ↑ +3 vs 15.11.2025

Parametr	P1 · Spoczynek	P2 · Zadanie	P3 · Oddech	Ocena
Tętno ud/min — niższe lepiej	65,42 ✓✓ 78. percentyl	68,78 ✓✓ 68. percentyl	62,15 ✓✓ 84. percentyl	Dobry ↑
RMSSD ms — wyższe lepiej	108,25 ✓✓	95,40 ✓✓	118,72 ✓✓	Dobry ↑
Indeks stresu pkt — niższy lepiej	28,45 ✓✓ 76. percentyl	32,18 ✓✓ 72. percentyl	24,82 ✓✓ 82. percentyl	Dobry ↑
Stres oddechowy pkt — niższy lepiej	11,28 ✓✓ 88. percentyl	32,45 ✓ 58. percentyl	6,15 ✓✓ 96. percentyl	↑↑ Duża poprawa
Częst. oddechu opt. 10-14/min	10,95 ✓✓ 82. percentyl	13,12 ✓ 62. percentyl	5,84 ✓✓ 96. percentyl	W normie ↑
Wpływ oddechu na HR % — wyższy lepiej	68,32 ✓✓ 92. percentyl	52,18 ✓ 68. percentyl	76,45 ✓✓ 98. percentyl	Dobry ↑

Trzy miesiące pracy nad regulacją autonomiczną dały oczekiwany efekt: wskaźnik AUN z 85 na 88, a kluczowy obszar problemowy — stres oddechowy pod obciążeniem — z 48,67 na 32,45 pkt (spadek o 33%). To bezpośredni efekt protokołu oddechowego z planu treningowego. Częstość oddechu pod obciążeniem zeszła z 15,34 na 13,12/min (już w przedziale optymalnym 10-14). RMSSD i indeks stresu poprawiły się we wszystkich pomiarach. Margines bezpieczeństwa do dalszej intensyfikacji treningu jest większy niż przy pomiarze bazowym.

03

Percepcja i decyzyjność

50

Wskaźnik percepcji i decyzyjności

W rozwoju · znaczący skok

skala 0-100 · wyżej = lepiej · ↑ +22 vs 15.11.2025

Normy dla pomocnika ofensywnego, kategoria U16-U18 (16-18 lat).

Wskaźnik	Wynik	Cel	Realizacja	Ocena
Trafność decyzji	58,40%	80,00%	73,0% · ↑ z 55,9%	W rozwoju
Scan Rate	0,38 sps	0,80 sps	47,5% · ↑ z 22,5%	W rozwoju
Scan Timing	60,15%	70,00%	85,9% · ↑ z 73,3%	Blisko celu
Critical Scan	0,95 cs/R	2,20 cs/R	43,2% · ↑ z 14,5%	Znaczący wzrost

Trzy miesiące ukierunkowanej pracy nad percepcją dały największy efekt w całym profilu — wskaźnik z 28 na 50, co stawia ten obszar już nie w strefie priorytetu absolutnego, a w przedziale rozwojowym. Scan Rate z 0,18 na 0,38 sps (przeskok o 111%): patrzysz na otoczenie raz na 2,6 sekundy zamiast raz na 5,5 sekundy. Critical Scan z 0,32 na 0,95 cs/R (wzrost o 197%) oznacza, że przed odbiorem piłki zaczynasz zbierać informacje o ustawieniu zawodników. Trafność decyzji wzrosła z 44,75% do 58,40% — zbliżasz się do celu 60% przewidzianego na 90 dni. Praca kontynuowana, kolejne 3 miesiące powinny zbliżyć Scan Rate do 0,55 sps i trafność do 65-70%.

04

Percepcja sensoryczno-motoryczna — Senaptec

55

%ile · ↑ +3

Overall Score Senaptec · trend wzrostowy

Grupa odniesienia: Football (Men Soccer) Elite. Typ oceny: kontrolny po 3 miesiącach.

Test sensoryczny	Percentyl	Wartość	Ocena
Reaction Time	72%ile · ↑	D 287.2 / N 289.4 / B 288.3 ms	5 — powyżej średniej
Near Far Quickness	67%ile · ↑	30.5	4 — nieco powyżej średniej
Contrast Sensitivity	50%ile · =	1.8 log	3 — średnia
Depth Sensitivity	60%ile · =	P 65.0 / L 48.0 / R 48.0 arcsec	4 — nieco powyżej średniej
Perception Span	50%ile · ↑	45.0	3 — średnia
Multiple Object Tracking (MOT) (Senaptec)	38%ile · ↑↑ z 25	750.0	4 — w okolicy średniej, blisko celu

Strengths

Czas reakcji ↑; Szybkość bliży i dali ↑; MOT — duży skok (z 25 na 38)

Opportunities

Zakres percepcji; Czułość kontrastowa (mało trenowalne — wolny progres)

Overall Senaptec z 52 na 55 percentyla — postęp zgodny z oczekiwaniami: sensoryka jest najmniej trenowalna z całego profilu, więc nawet +3 percentyle w 3 miesiące to dobry wynik. Najmocniejsza zmiana w obszarze priorytetowym: MOT z 25. na 38. percentyl, czyli wzrost o 13 punktów percentylowych. To bezpośrednio przekłada się na poprawę Critical Scan w sekcji 03 (z 0,32 na 0,95 cs/R) — Twój system zaczyna sobie radzić z wieloma obiektami w polu jednocześnie. Reaction Time poprawił się z 295,4 ms na 287,2 ms (już 72. percentyl) — to nadal Twoja mocna strona. Parametry mniej trenowalne (Contrast Sensitivity, Depth Sensitivity) bez zmian — to zgodne z fizjologią.

05

Propriocepcja — S3-Check (diagnostyka statyczna + dynamiczna)

70

Indeks Propriocepcji Piłkarskiej · ↑ +8 vs 15.11.2025

Dobry · cel 90-dniowy osiągnięty

w trendzie wzrostowym · skala 0-100, wagi: stabilność obunóż (10%) · jednonożna (25%) · symetria statyczna (25%) · dynamika średnia L+P (40%)

B

Fenotyp B: Stabilny, dynamika w przyśpieszeniu

Kontrola dynamiczna podążyła za statyczną. Wszystkie wzorce dynamiczne wzrosły, najmocniej kluczowy obszar pracy — ruch góra-dół z 41% na 58%. Kontynuujemy pracę nad pionem oraz wprowadzamy elementy fenotypu C (elastyczność rotacyjna).

Lateralizacja: noga grająca prawa, noga postawna lewa. Normy własne dla piłkarzy w kategorii U16-U18.

Diagnostyka statyczna (SMS, mniej=lepiej)

Parametr	Wartość	Norma	Ocena
Obunóż	2,35 ✓	<2.0 / <2.7	W normie ↑
Noga grająca (prawa)	1,95 ✓✓	<2.2 / <2.9	Dobry ↑
Noga postawna (lewa)	2,32 ✓	<2.2 / <2.9	W normie ↑
Asymetria L/P	16,0%	<15% / <22%	Fizjologiczna

Diagnostyka dynamiczna

OBUNÓŻ — dynamicznie

Statyczny (baza): 87% · Średnia dynamiczna: 68%

Wzorzec	Wynik	Mapowanie meczowe
Ruch lewo-prawo	65% ↑	zmiana kierunku, drybling boczny
Ruch góra-dół	58% ↑↑ z 41%	skok do piłki i lądowanie
Ruch poziomy (horyzontalny)	80% ↑	stabilizacja boczna w ruchu
Ruch pionowy (wertykalny)	70% ↑	dynamika pionowa w sprincie i wyskoku
Rotacja zgodna z zegarem (CW)	72% ↑	zwrot w prawo z piłką
Rotacja przeciwna do zegara (CCW)	65% ↑	zwrot w lewo z piłką

Indeks Propriocepcji Piłkarskiej z 62 na 70 — cel 90-dniowy osiągnięty. SMS statyczne wszystkie weszły w normę: noga grająca z 2,18 na 1,95, noga postawna z 2,67 na 2,32. Najmocniejsza zmiana w obszarze priorytetowym — dynamika góra-dół z 41% na 58% (wzrost o 41%). To bezpośrednio przekłada się na stabilizację po lądowaniu i przy nagłych zmianach kierunku. Wszystkie pozostałe wzorce dynamiczne też w górę. Średnia dynamiczna: 65% (z 52%). Praca kontynuowana, kolejny cykl skupiony na podniesieniu rotacji CCW i ruchu góra-dół powyżej 70%.

06

Synteza AUN + S3 + Percepcja — profil sprzężony

I

Profil I: Bardzo dobry AUN + propriocepcja w celu

↑ awans z Profilu II (15.11.2025)

Regulacja autonomiczna z lekkim wzrostem względem bazy, propriocepcja osiągnęła cel pośredni. Sprzężenie autonomiczno-motoryczne stabilne — system adaptuje się do rosnącego obciążenia bez sygnałów przeciążenia. Bezpieczne okno do dalszej intensyfikacji pracy nad percepcją (priorytet wciąż obecny) oraz wprowadzenia bardziej zaawansowanych elementów protokołu propriocepcji.

Co to znaczy w grze (dla pomocnika ofensywnego) Twój układ autonomiczny pracuje już lepiej niż przy pomiarze bazowym — RMSSD wszystkie pomiary powyżej 89 ms. W meczu masz więcej rezerwy do regulacji napięcia w przerwach i po obronach krytycznych. Propriocepcja po protokole S3 — wszystkie wzorce dynamiczne w trendzie wzrostowym, stabilizacja po lądowaniu po skoku zaczyna pracować. Percepcja w wyraźnym rozwoju: Scan Rate z 0,18 na 0,38 sps i Critical Scan z 0,32 na 0,95 cs/R oznacza, że zaczynasz zbierać aktualne informacje o boisku — decyzje stoją na świeższych danych. Trafność decyzji 58,40% pokazuje, że proces decyzyjny już nie pracuje na przypadku.

Modyfikator oddechowy Stres oddechowy pod obciążeniem (P2 = 32,45 pkt) zszedł z 48,67 w kierunku normy (cel długoterminowy <25 pkt). Praca nad regulacją oddechową z planu treningowego daje rezultat. W kolejnym cyklu kontynuujemy protokół, oczekiwany dalszy spadek do poniżej 25 pkt w ciągu 12-16 tygodni.

Kontrolna BioSign za 12 tygodni (kolejny pomiar końcowy po drugim cyklu — sB w klasie I, system adaptuje się do intensyfikacji bez sygnałów przeciążenia).

Konkretną ścieżkę pracy treningowej na drugi cykl zaprezentujemy w planie treningowym, przygotowanym po omówieniu raportu.

07

Co wyniki znaczą w praktyce

Na boisku

Skanowanie pola gry: patrzysz na otoczenie raz na 2,6 sekundy (poprzednio raz na 5,5 sek). Mapa boiska w głowie jest świeższa, decyzje opierają się na bardziej aktualnej informacji — trafność wzrosła z 44,75% do 58,40%.
Skanowanie krytyczne (0,95 cs/R): w sytuacjach decyzyjnych zbierasz prawie 3 razy więcej informacji niż przy pomiarze bazowym — ale wciąż jeszcze 56% poniżej normy pozycyjnej. Praca trwa.
Czas reakcji (72. percentyl): Twoja mocna strona stała się jeszcze mocniejsza — 287 ms to wynik czołówki kategorii U16-U18.
Śledzenie wielu obiektów (38. percentyl): wyraźna poprawa względem 25. percentyla — w gęstych sytuacjach na boisku radzisz sobie lepiej, ale to wciąż obszar nieukończony, kontynuujemy.
Stabilizacja przy lądowaniu (dynamika góra-dół 58%): przyrost o 17 punktów procentowych. Po wyskokach do piłki głową i przy nagłym hamowaniu odzyskujesz stabilność znacznie szybciej.

Poza boiskiem

Regulacja oddechowa: kluczowy parametr (stres oddechowy pod obciążeniem) zszedł z 48,67 na 32,45 pkt — protokół oddechowy z planu treningowego pracuje. W kolejnym cyklu celujemy w wartości poniżej 25 pkt.
Sen i regeneracja: RMSSD i indeks stresu w spoczynku poprawiły się względem bazy — Twój rytm snu pracuje. Utrzymuj regularność.
Trening percepcji: postęp Scan Rate i MOT wskazuje, że obecna intensywność pracy jest odpowiednia. W planie na kolejne 3 miesiące przesuwamy akcent z baseline-u na bardziej zaawansowane scenariusze decyzyjne.
Monitoring obciążenia: kolejny pomiar Biosign za 4-6 tygodni — szczególnie obserwujemy, czy wzrost intensywności protokołu S3 nie zaczyna obciążać AUN.

08

Priorytety według pilności

1

Percepcja — kontynuacja (priorytet, ale już nie absolutny)

Po 3 miesiącach pracy wskaźnik z 28 na 50, Scan Rate z 0,18 na 0,38 sps. Dystans do celu pozycyjnego wciąż istnieje (Scan Rate >0,80, Critical Scan >2,20), ale system już pracuje w trybie aktywnego skanowania. Kontynuacja z bardziej zaawansowanymi scenariuszami decyzyjnymi pod presją czasu. Szczegóły kolejnego cyklu planu treningowego — w konsultacji po raporcie.

Cel / kolejne 90 dni: Scan Rate >0,55 sps, Critical Scan >1,50 cs/R, trafność decyzji >65%.

2

Propriocepcja — przejście na poziom 2

Cel 90-dniowy osiągnięty (IPP 70/100), wszystkie wzorce dynamiczne w trendzie wzrostowym. Najbardziej spektakularna zmiana: dynamika góra-dół z 41% na 58%. Przejście na drugi poziom protokołu S3 z większym udziałem elementów rotacyjnych (CW/CCW) oraz dłuższymi sekwencjami obciążeniowymi.

Cel / kolejne 90 dni: IPP >80, wszystkie wzorce dynamiczne >70%, asymetria L/P <15%.

3

Senaptec — kontynuacja MOT, akceptacja wolnego trendu

Skok MOT z 25. na 38. percentyl to dobry wynik 90-dniowy. Inne parametry sensoryczne — minimalne zmiany, zgodne z biologią (sensoryka jest najmniej trenowalna z całego profilu). Kontynuacja pracy nad MOT z naciskiem na adaptację do warunków meczowych.

Cel / kolejne 90 dni: MOT powyżej 50. percentyla, overall Senaptec >58.

4

AUN — utrzymanie + dalsza redukcja stresu oddechowego

Wskaźnik z 85 na 88 — utrzymanie z lekkim wzrostem, idealnie zgodnie z planem. Stres oddechowy pod obciążeniem (kluczowy parametr) zszedł z 48,67 na 32,45 pkt. Kontynuujemy protokół oddechowy, monitoring co 6-8 tygodni.

Cel / kolejne 90 dni: utrzymanie RMSSD >100 ms, stres oddechowy pod obciążeniem <25 pkt.

09

Następny krok — plan treningowy

Pierwszy cykl zakończony

Postęp idzie po linii planu.
Czas na kolejny etap.

Pierwsze trzy miesiące pracy zamknięte: percepcja z 28 na 50, propriocepcja z 62 na 70 (cel pośredni osiągnięty), AUN z 85 na 88, Senaptec z 52 na 55 percentyla. Sprzężenie autonomiczno-motoryczne awansowało z Profilu II na Profil I. To dobra baza do drugiego cyklu — ale ścieżka pracy się zmienia. Nowe priorytety, nowe protokoły, nowe cele. Plan na kolejne 3 miesiące ustalamy podczas konsultacji po tym raporcie.

Umów konsultację po raporcie →

Drugi cykl — co przesuwamy

· Percepcja — wyższy poziom scenariuszy decyzyjnych
· Propriocepcja — protokół S3 poziom 2 (rotacje)
· Senaptec — nacisk na MOT pod presją
· AUN — dalsza redukcja stresu oddechowego
· Kontrolny pomiar Biosign za 12 tyg.

Twój profil teraz

Profil I z dobrym AUN i propriocepcją w celu pośrednim. System adaptuje się do rosnącego obciążenia z zapasem — okno na intensyfikację jest otwarte. Konkretną ścieżkę dobieram po omówieniu wyników.