T0 · Raport bazowy – Mateusz

01

Metoda i zakres badania

Jakość zapisu EKG: 96% (P1) · 94% (P2) · 97% (P3).

Pomiar	Sytuacja	Co sprawdzamy
P1	Spoczynek	Czy AUN potrafi zejść na niskie obroty bez bodźca zewnętrznego.
P2	Zadanie kognitywne	Jak organizm reaguje na obciążenie decyzyjne — EYEBAB Follow It (MOT).
P3	Technika oddechowa	Jak szybko oddech 6/6/1 sek. uspokaja AUN po obciążeniu.

02

Wyniki AUN — autonomiczny układ nerwowy

85

Wskaźnik AUN / regulacja spoczynkowa

Dobry

skala 0-100 · wyżej = lepiej

Parametr	P1 · Spoczynek	P2 · Zadanie	P3 · Oddech	Ocena
Tętno ud/min — niższe lepiej	67,82 ✓✓ 72. percentyl	71,45 ✓ 58. percentyl	65,21 ✓✓ 78. percentyl	Dobry
RMSSD ms — wyższe lepiej	95,42 ✓✓	89,18 ✓	102,67 ✓✓	Dobry
Indeks stresu pkt — niższy lepiej	35,12 ✓ 68. percentyl	41,28 ✓ 55. percentyl	32,15 ✓✓ 74. percentyl	Dobry
Stres oddechowy pkt — niższy lepiej	14,52 ✓✓ 82. percentyl	48,67 ↑ 34. percentyl	8,93 ✓✓ 92. percentyl	W rozwoju
Częst. oddechu opt. 10-14/min	11,82 ✓ 68. percentyl	15,34 ↑ 31. percentyl	6,21 ✓ 94. percentyl	W normie
Wpływ oddechu na HR % — wyższy lepiej	62,45 ✓✓ 88. percentyl	38,12 ✓ 52. percentyl	71,98 ✓✓ 96. percentyl	Dobry

Twój układ autonomiczny pracuje dobrze — RMSSD powyżej 89 ms we wszystkich trzech pomiarach i indeks stresu w przedziale 32-41 punktów to wyniki w normie dla Twojej kategorii wiekowej. Spoczynek (P1) i regeneracja po obciążeniu (P3) są mocne. Sygnałem do pracy jest stres oddechowy w pomiarze pod obciążeniem (48,67 pkt przy normie poniżej 30) oraz częstość oddechu 15,34/min w tym samym pomiarze. To pokazuje, że pod obciążeniem decyzyjnym Twój oddech traci nieco rytm — typowy obszar trenowalny w ciągu 4-6 tygodni systematycznej pracy techniką oddechową.

03

Percepcja i decyzyjność

28

Wskaźnik percepcji i decyzyjności

Priorytet

skala 0-100 · wyżej = lepiej

Normy dla pomocnika ofensywnego, kategoria U16-U18 (16-18 lat).

Wskaźnik	Wynik	Cel	Realizacja	Ocena
Trafność decyzji	44,75%	80,00%	55,9%	Priorytet pracy
Scan Rate	0,18 sps	0,80 sps	22,5%	Priorytet absolutny
Scan Timing	51,30%	70,00%	73,3%	W rozwoju
Critical Scan	0,32 cs/R	2,20 cs/R	14,5%	Priorytet absolutny

Twoje skanowanie pola gry to obszar wymagający natychmiastowej pracy. Scan Rate na poziomie 0,18 sps oznacza, że wykonujesz jedno spojrzenie na otoczenie co około 5,5 sekundy, podczas gdy norma dla pomocnika ofensywnego to spojrzenie co 1,25 sekundy. W praktyce przez większą część akcji nie masz w głowie aktualnej mapy boiska — decyzje podejmujesz na bazie tego, co widziałeś sekundę wcześniej, nie na tym, co dzieje się w tym momencie. Trafność decyzji 44,75% przy normie 80% pokazuje konsekwencję: blisko połowa Twoich wyborów na boisku jest zła nie dlatego, że źle decydujesz, tylko dlatego, że decydujesz na nieaktualnych danych. Skanowanie krytyczne 0,32 cs/R przy normie 2,20 dopełnia obraz — w momentach decyzyjnych praktycznie nie sprawdzasz, kto stoi gdzie. To priorytet absolutny w Twoim rozwoju i jednocześnie obszar, który w okresie 8-12 tygodni systematycznej pracy może dać największy skok jakościowy.

04

Percepcja sensoryczno-motoryczna — Senaptec

52

%ile

Overall Score Senaptec

Grupa odniesienia: Football (Men Soccer) Elite. Typ oceny: baseline.

Test sensoryczny	Percentyl	Wartość	Ocena
Reaction Time	70%ile	D 295.4 / N 297.8 / B 296.6 ms	5 — powyżej średniej
Near Far Quickness	65%ile	32.0	4 — nieco powyżej średniej
Contrast Sensitivity	50%ile	1.8 log	3 — średnia
Depth Sensitivity	60%ile	P 65.0 / L 48.0 / R 48.0 arcsec	4 — nieco powyżej średniej
Perception Span	45%ile	42.0	3 — średnia
Multiple Object Tracking (MOT) (Senaptec)	25%ile	825.0	2 — poniżej średniej

Strengths

Czas reakcji; Szybkość bliży i dali; Czułość głębi

Opportunities

Śledzenie wielu obiektów; Zakres percepcji; Czułość kontrastowa

Twój ogólny wynik Senaptec to 52. percentyl — środek stawki na poziomie elite soccer. Mocną stroną jest czas reakcji na poziomie 295,4 ms (70. percentyl), co oznacza, że na bodziec widziany wprost reagujesz szybciej niż większość rówieśników i to jest realny atut w pojedynkach 1 na 1 oraz przy reakcji na zmianę kierunku piłki. Słabszy obszar to śledzenie wielu obiektów (25. percentyl, 825 ms) — w sytuacjach, gdy musisz jednocześnie obserwować piłkę, kilku zawodników i przestrzeń, tracisz orientację szybciej niż średni pomocnik. Ten wynik koreluje z niskim Critical Scan w teście EYEBAB i razem tworzy konkretny obszar do pracy nad percepcją dynamiczną.

05

Propriocepcja — S3-Check (diagnostyka statyczna + dynamiczna)

62

Indeks Propriocepcji Piłkarskiej

W rozwoju

w trendzie wzrostowym · skala 0-100, wagi: stabilność obunóż (10%) · jednonożna (25%) · symetria statyczna (25%) · dynamika średnia L+P (40%)

B

Fenotyp B: Stabilny, ale "sztywny"

Potrafisz utrzymać pozycję w spoczynku, ale kontrola w ruchu nie nadąża. Rekomendacja: trening dynamiczny, plyometria sensomotoryczna 2-3x/tydz., równolegle z protokołem percepcji.

Lateralizacja: noga grająca prawa, noga postawna lewa. Normy własne dla piłkarzy w kategorii U16-U18.

Diagnostyka statyczna (SMS, mniej=lepiej)

Parametr	Wartość	Norma	Ocena
Obunóż	2,85 ↑	<2.0 / <2.7	Powyżej normy
Noga grająca (prawa)	2,18 ✓✓	<2.2 / <2.9	W normie
Noga postawna (lewa)	2,67 ↑	<2.2 / <2.9	Granica normy
Asymetria L/P	17,0%	<15% / <22%	Fizjologiczna

Diagnostyka dynamiczna

OBUNÓŻ — dynamicznie

Statyczny (baza): 78% · Średnia dynamiczna: 52%

Wzorzec	Wynik	Mapowanie meczowe
Ruch lewo-prawo	58%	zmiana kierunku, drybling boczny
Ruch góra-dół	41%	skok do piłki i lądowanie
Ruch poziomy (horyzontalny)	78%	stabilizacja boczna w ruchu
Ruch pionowy (wertykalny)	62%	dynamika pionowa w sprincie i wyskoku
Rotacja zgodna z zegarem (CW)	66%	zwrot w prawo z piłką
Rotacja przeciwna do zegara (CCW)	54%	zwrot w lewo z piłką

Twój Indeks Propriocepcji Piłkarskiej wynosi 62 na 100, fenotyp B oznacza, że potrafisz utrzymać stabilność statycznie, ale dynamicznie kontrola jeszcze nie nadąża. SMS na nodze grającej (prawa) 2,18 to dobry wynik, na nodze postawnej (lewa) 2,67 — na granicy normy, ale akceptowalny. Asymetria 17% mieści się w zakresie fizjologicznym. Realnym obszarem do pracy jest dynamika — szczególnie ruch góra-dół (41%), który mapuje się na lądowania po skoku i nagłe zmiany kierunku. Wynik niższy niż 50% w tym wzorcu oznacza, że przy wyskokach do piłki głową lub przy nagłym hamowaniu Twoje ciało potrzebuje więcej czasu na stabilizację, niż wymaga tego gra na poziomie U16-U18.

06

Synteza AUN + S3 + Percepcja — profil sprzężony

II

Profil II: Dobry AUN przy propriocepcji w rozwoju

AUN regulowany + propriocepcja na ścieżce rozwoju

Regulacja autonomiczna prawidłowa — brak przeciążenia allostatycznego. Indeks Propriocepcji w trendzie wzrostowym, deficyty dynamiczne wynikają z niewystarczającej stymulacji sensomotorycznej, nie z wyczerpania rezerw biologicznych. Dobre okno do intensywnej, równoległej pracy nad percepcją i propriocepcją dynamiczną.

Co to znaczy w grze (dla pomocnika ofensywnego) Twój układ autonomiczny jest w dobrym stanie spoczynkowym — w meczu masz rezerwy do regulacji napięcia po obciążeniu i w przerwach. Propriocepcja w rozwoju zapewnia podstawową stabilność w pojedynkach 1 na 1 i przy lądowaniu po skokach. Główne ograniczenie boiskowe to percepcja decyzyjna: Scan Rate 0,18 sps i Critical Scan 0,32 cs/R (przy normie 0,80 i 2,20 dla pomocnika ofensywnego) oznaczają, że przed odbiorem piłki masz w głowie nieaktualną mapę boiska — decyzje opierają się na tym, co widziałeś sekundy wcześniej, nie na bieżącej sytuacji. To bezpośrednio wpływa na trafność podań prostopadłych i decyzji w polu pomiędzy liniami.

Modyfikator oddechowy Stres oddechowy w fazie obciążenia poznawczego (P2 = 48,67 pkt, 34. percentyl) podwyższony względem normy. Pod presją decyzyjną wzorzec oddechowy się rozregulowuje, co podnosi napięcie autonomiczne i może obniżać jakość decyzji w końcowych fragmentach meczu. Praca nad regulacją oddechową stanie się elementem planu treningowego.

Kontrolna BioSign za 4-6 tygodni (monitoring adaptacji do nowego protokołu — sB w strefie dobrej, rezerwy biologiczne otwarte na intensywną pracę).

Konkretną ścieżkę pracy treningowej zaprezentujemy w planie treningowym, przygotowanym po omówieniu raportu.

07

Co wyniki znaczą w praktyce

Na boisku

Skanowanie pola gry: patrzysz na otoczenie raz na 5,5 sekundy zamiast co 1,25 sekundy — przez większość akcji ofensywnych nie wiesz, gdzie są partnerzy ani gdzie otwiera się przestrzeń przed linią obrony przeciwnika.
Skanowanie krytyczne (0,32 cs/R): tuż przed przyjęciem piłki nie masz zebranych informacji o ustawieniu przeciwników — efekt to spóźnione decyzje i błędy w prostych sytuacjach podania lub odbioru.
Czas reakcji (70. percentyl): przy szybkich podaniach prostopadłych w głąb lub przy nagłej zmianie kierunku piłki reagujesz szybciej niż większość rówieśników — to realny atut w pojedynku 1 na 1.
Śledzenie wielu obiektów (25. percentyl): w tłoku pola karnego lub przy szybkich akcjach ofensywnych z udziałem 3-4 zawodników tracisz orientację co do położenia obrońców i wolnej przestrzeni.
Stabilizacja przy lądowaniu (dynamika góra-dół 41%): po wyskokach do piłki głową lub przy nagłym hamowaniu Twoje ciało potrzebuje więcej czasu na stabilizację niż wymaga gra w Twojej kategorii.

Poza boiskiem

Regulacja oddechowa: stres oddechowy pod obciążeniem (48,67 pkt) to obszar, który ma realny wpływ na wszystkie pozostałe priorytety — bez stabilnego oddechu pod presją trudniej utrzymać uwagę i decyzyjność. Konkretny protokół pracy z układem oddechowym wprowadzamy w planie treningowym, dobrany do Twojego poziomu wyjściowego.
Sen i regeneracja: Twój AUN w spoczynku jest dobry, a sen jest głównym oknem podtrzymania tej formy — regularny rytm zasypiania i wstawania w stałych godzinach bezpośrednio przekłada się na utrzymanie wysokiego RMSSD. Tego nie zastąpi żaden trening.
Trening percepcji: pracę nad śledzeniem wielu obiektów i skanowaniem prowadzimy w gabinecie — narzędzia, dawkowanie i kolejność dobieram indywidualnie do Twojego profilu wyników. Część pracy może toczyć się także między wizytami — omawiamy to w planie treningowym.
Monitoring obciążenia: kolejny pomiar Biosign za 4-6 tygodni, głównie pod obciążeniem — obserwuj swoje poczucie zmęczenia po sesjach i zgłaszaj odczucia na następnym spotkaniu. Te informacje są ważne dla doboru intensywności kolejnego cyklu.

08

Priorytety według pilności

1

Percepcja i decyzyjność

Scan Rate 0,18 sps (22,5% normy), Critical Scan 0,32 cs/R (14,5% normy) i trafność decyzji 44,75% (55,9% normy) to Twoje największe ograniczenia na boisku. To priorytet absolutny w pracy treningowej. Protokoły, narzędzia, kolejność i progresję dobieram indywidualnie do Twojego profilu deficytów — szczegóły omawiam w planie treningowym.

Cel / 90 dni: Scan Rate powyżej 0,40 sps, Critical Scan powyżej 1,20 cs/R i trafność decyzji powyżej 60% w pomiarze za 8-12 tygodni.

2

Śledzenie wielu obiektów (MOT)

Wynik 25. percentyla w baterii Senaptec tłumaczy, dlaczego skanowanie krytyczne w EYEBAB jest tak niskie — masz dobry czas reakcji, ale gdy piłka i kilku zawodników poruszają się jednocześnie, system nie nadąża z utrzymaniem aktualnej mapy. Praca nad MOT prowadzona w gabinecie, dawkowanie i progresja dobierane indywidualnie do tempa Twojej adaptacji. Szczegóły w planie treningowym.

Cel / 90 dni: MOT powyżej 40. percentyla w kolejnej ocenie Senaptec.

3

Propriocepcja dynamiczna — ruch góra-dół

Indeks Propriocepcji 62/100 i dynamika góra-dół 41% pokazują, że Twoje ciało nie stabilizuje się wystarczająco szybko po lądowaniu i przy nagłej zmianie kierunku. Praca nad propriocepcją dynamiczną, ze szczególnym naciskiem na wzorce pionowe. Protokół S3 dobieram indywidualnie — częstotliwość i intensywność zależą od tego, jak Twój AUN reaguje na rosnące obciążenie.

Cel / 90 dni: IPP powyżej 70/100 i dynamika góra-dół powyżej 60% w kolejnym pomiarze za 8-12 tygodni.

4

AUN — utrzymanie i monitoring

Twój profil spoczynkowy AUN jest dobry (RMSSD powyżej 89 ms, indeks stresu poniżej 41 pkt). Ten obszar nie wymaga interwencji, ale wymaga utrzymania — regularny sen, świadoma praca z układem oddechowym i kontrolowanie obciążenia treningowego to filary podtrzymujące tę formę. Konkretne narzędzia oddechowe wprowadzamy w planie treningowym. Powtórzenie pomiaru Biosign za 4-6 tygodni dla weryfikacji, czy intensyfikacja treningu nie generuje przeciążenia.

Cel / 90 dni: utrzymanie RMSSD powyżej 85 ms i indeksu stresu poniżej 45 pkt, przy obniżeniu stresu oddechowego pod obciążeniem poniżej 30 pkt.

09

Następny krok — plan treningowy

Diagnoza zakończona

Raport pokazuje, gdzie jesteś.
Plan treningowy mówi, jak dojść do celu.

Raport diagnostyczny to mapa Twoich deficytów i mocnych stron — konkretne liczby, ich znaczenie boiskowe i kierunki pracy. Plan treningowy to dobór protokołów pod Twój profil: jakimi narzędziami pracujemy nad każdym priorytetem, w jakiej kolejności, z jaką intensywnością i jak progresujemy. Plan dobieram indywidualnie po omówieniu raportu — żaden zawodnik nie pracuje na tym samym programie co drugi, bo żadne dwa profile nie są identyczne.

Umów konsultację →

Co dostajesz w planie

· Dobór protokołów pod Twój profil wyników
· Harmonogram pracy na 12 tygodni
· Sesje stacjonarne w gabinecie
· Wskazówki do pracy między wizytami
· Kontrolny pomiar Biosign po 4-6 tyg.

Dla Twojego profilu

Profil II z priorytetem na percepcji wymaga równoległej pracy nad dwoma torami przy ścisłym monitoringu AUN. Konkretną ścieżkę dobieram po omówieniu wyników na pierwszym spotkaniu.